Kalorie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu zależą od Twojego wieku, płci, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej i innych czynników. Zaleca się ogólne dzienne spożycie wynoszące od 2000 do 2500 kalorii dla dorosłych kobiet i od 2500 do 3000 kalorii dla dorosłych mężczyzn. Mogą to być nieco wyższe lub niższe wartości w zależności od indywidualnych potrzeb
Czy ważne jest spożywanie podobnych ilości kalorii codziennie?
Tak, zrównoważone spożywanie kalorii codziennie jest ważne, ponieważ utrzymanie stabilnego poziomu energii może pomóc Ci utrzymać zdrową wagę ciała i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z nadwagą lub otyłością. W rzeczywistości, jeśli codziennie spożywasz podobne ilości kalorii, może to pomóc Ci lepiej kontrolować Twoją wagę i utrzymać prawidłowe poziomy energii.
Co to jest kalkulator BMR?
Kalkulator BMR (Basal Metabolic Rate) to narzędzie, które służy do obliczenia podstawowej przemiany materii, czyli ilości kalorii, które organizm potrzebuje do utrzymania podstawowej aktywności. Jest to ważna informacja dla osób, które chcą zarządzać swoją wagą, ponieważ pozwala określić poziom spożywanych kalorii, który pozwala utrzymać wagę lub schudnąć.
Czynniki wpływające na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
1. Aktywność fizyczną. Jeśli jesteś aktywny fizycznie, twój BMR będzie wyższy niż w przypadku osób o niskiej aktywności.
2. Wiek. Im starszy jesteś, tym niższy BMR będziesz miał.
3. Waga. Wraz ze wzrostem masy ciała BMR wzrośnie.
4. Płeć. Kobiety mają niższy BMR niż mężczyźni.
5. Karmienie piersią. Kobiety karmiące mają wyższy BMR niż te, które nie karmią.
6. Choroby. Choroby i urazy wiążą się z wyższym BMR.
