Tak, napoje takie jak yerba mate i kawa są odpowiednie dla osób na diecie ketogenicznej.
Yerba mate w diecie ketogenicznej
Tak, możesz pić yerba mate na diecie keto. Yerba mate jest niskokalorycznym napojem i nie zawiera węglowodanów w znaczącej ilości, co czyni go odpowiednim dla diety ketogenicznej.
Jednakże, warto pamiętać o dodatkach do yerba mate, które mogą mieć wpływ na ilość węglowodanów w napoju. Na przykład, cukier lub miód dodawane do yerba mate zwiększą zawartość węglowodanów, co może prowadzić do wyjścia z stanu ketozy. Dlatego, jeśli chcesz dodać słodycz do yerba mate, najlepiej użyć niskokalorycznych słodzików bez węglowodanów, takich jak stevia, erytrytol lub ksylitol.
Ważne jest również, aby pamiętać o równowadze elektrolitów na diecie keto, ponieważ ograniczenie węglowodanów może prowadzić do utraty elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez. Yerba mate może mieć działanie moczopędne, co może zwiększyć utratę elektrolitów. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość elektrolitów, np. poprzez spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak awokado i szpinak, lub poprzez stosowanie suplementów elektrolitów.
