Męskie libido jest również powszechnie określane jako Twój popęd seksualny – jest to Twoje emocjonalne i psychiczne pragnienie uprawiania seksu.
Męskie libido jest indywidualne dla Ciebie i różni się znacznie między ludźmi. To, co odczuwasz jako normalne libido, może być wyższe lub niższe niż to, czego doświadcza ktoś inny.
Jakie czynniki wpływają na libido?
- wiek
- poziom hormonów
- poziom stresu
- zmiany w Twoich relacjach seksualnych
- zmęczenie
- choroba
- leki
- twoje osobiste przekonania i postawy wobec seksu
Należy pamiętać, że popęd seksualny nie znajduje się w naszych narządach płciowych, ale wypływa on z mózgu, z psychiki.
Niektórzy ludzie martwią się, że ich libido jest zbyt wysokie. Wysokie libido na ogół nie jest powodem do niepokoju, chyba że ma negatywny wpływ na Twoje życie lub relacje.
Jeśli Twoje wysokie libido zakłóca Twoje życie lub powoduje aktywność seksualną, która czuje się poza Twoją kontrolą, może to być oznaką hiperseksualności lub tego, co tradycyjnie określa się jako uzależnienie od seksu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o konkretnych czynnikach, które wpływają na Twój popęd płciowy i co możesz zrobić, aby go obniżyć.
Jak zmniejszyć męskie libido?
Niektóre badania sugerują, że istnieją pewne zmiany w diecie, które możesz wprowadzić, które mogą mieć wpływ na Twoje libido. Ale wiele praktycznych zmian w diecie, które możesz wprowadzić, aby obniżyć swój popęd seksualny, może zagrozić twojemu ogólnemu zdrowiu.
Afrodyzjaki to pokarmy lub leki, które zwiększają twoje libido – anafrodyzjaki są przeciwieństwem. Są to pokarmy lub leki, które obniżają twoje libido. Różnorodne zioła były używane przez lata dla ich anafrodyzjakalnych właściwości, ale jest mało do żadnych badań, aby wspierać użycie większości z tych ziół.
Istnieją pewne dowody na to, że spożywanie lukrecji może obniżyć poziom testosteronu, ale należy przeprowadzić więcej badań w celu zbadania wielkości jej efektu i bezpieczeństwa.
Jedno badanie wzięło pod lupę soję, aby obniżyć libido u mężczyzn poprzez obniżenie testosteronu. Jednak badanie wykazało, że nie ma wystarczających dowodów na to.
Dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z terapii w ramach usług psychoterapeuty. Rozmowa z terapeutą może pomóc Ci odkryć przyczyny, które mogą wywoływać Twoje doświadczenie wysokiego libido i pomóc Ci nauczyć się technik zarządzania nim – choćby przez znalezienie i rozwinięcie nowych hobby czy zainteresowań.
Jeśli jesteś obecnie w związku, ale nie jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego, możesz chcieć omówić to ze swoją partnerką/partnerem, aby dojść do wspólnego konsensusu, jak seks może być w pełni satysfakcjonujący dla was obu. Jasno porozumiej się ze swoimi partnerami na temat swoich oczekiwań w związku seksualnym i komunikuj otwarcie o tym, co lubisz, a czego nie.
Zbyt duża lub zbyt mała aktywność fizyczna może również powodować nadmierny popęd seksualny. Zwłaszcza osoby uprawiające bardzo dużo sportu skarżą się na wzmożone libido.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki zmniejszające popęd seksualny, w tym:
- kortykosteroidy
- chemioterapia lub radioterapia
- hormony na raka prostaty
- opioidy, takie jak morfina (MorphaBond) i oksykodon (OxyContin)
- ketokonazol, lek przeciwgrzybiczy
- cymetydyna (Tagamet), na zgagę i refluks
- sterydy anaboliczne do budowy mięśni
- antydepresanty
Jeśli jesteś obecnie na lekach, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy stosowanie przepisanych leków może mieć wpływ na Twój popęd płciowy.
Zaprzestaj stosowania narkotyków. Nielegalne narkotyki takie jak kokaina i metamfetamina to substancje, które mogę zwiększyć Twój popęd płciowy.
