Po przejściu nawet słabego zawału bardzo ważne jest by odpowiednio o siebie zadbać. Niestety 15 proc. Polaków po przebytym zawale serca nie dożywa kolejnego roku. To może się zmienić, wystarczy się dostosować do kilku prostych porad.
1. Leki przeciwpłytkowe
Zaraz po rozpoznaniu zawału otrzymasz dwa leki hamujące czynności płytek krwi. Leczenie tymi lekami powinno trwać bezwzględnie prze rok po zwale serca. Po tym czasie będziesz kontynuować leczenie jednym lekiem przeciwpłytkowym, kwasem acetylosalicylowym czyli aspiryną. Pamiętaj sam nie odstawiaj żadnego leku! Odstawienie leku przeciwpłytkowego może grozić zakrzepicą i ponownym niedokrwieniem mięśnia sercowego.
2. Beta – blokery
To leki, które spowalniają pracę serca i powodują że ma ono mniejsze skłonności do arytmii. Obniżają też ciśnienie krwi, a udowodniono że u ludzi po zawale serca zmniejszają częstość bólów wieńcowych i ryzyko zgonu. Przy przyjmowaniu beta – blokerów może się zbyt obniżyć częstość bicia serca przez co mogą pojawić się zawroty głowy i omdlenia. Należy wtedy udać się do lekarza i zrobić EKG.
3. Kontroluj ciśnienie
Zalecane wartości ciśnienia tętniczego to mniej niż 140/90 mmHg. Przy odstępstwach od tej wartości należy skontaktowac się z lekarzem, który dopasuje odpowiednio dawki leków.
4. Cholesterol
Aby określić stężenie cholesterolu całkowitego (HDL, LDL, trójglicerydy) należy oznaczyć lipidogram. Osoby po zawale powinny osiągać następujące wartości:
cholesterol LDL: mniej niż 1,8 mmol/l czyli mniej niż 70 mg/dl
cholesterol HDL: powyżej 1,2 mmol/l czyli powyżej 50 mg/dl u kobiet i 1,0 mmol/l u mężczyzn czyli powyżej 40 mg/dl
trójglicerydy: mniej niż 1,7 mmol/dl czyli mniej niż 150 mg/dl
Ważne jest by nie przerywać leczenia statynami po osiągnięciu tych poziomów cholesterolu i trójglicerydów. Pamiętaj by przyjmować statyny wieczorem.
5. Rzuć palenie
Jeśli po zawale serca nadal palisz papierosy jesteś dwukrotnie bardziej narażony na zawał w porównaniu do osoby, która rzuciła palenie.
6. Cukrzyca
Cukrzyca jest jednym z głównych przyczyn rozwoju choroby niedokrwiennej mięśnia sercowego. Poziom cukru kontroluje się farmakologicznie oraz za pomocą zbilansowanej diety.
7. Dieta
Powinna być dostosowana do okresu choroby.
- w pierwszych dniach po zawale serca wyklucz z diety kawę, czarną herbatę, cukierki z kofeiną, czekoladę, napoje energetyczne.
- 5 do 6 razy dziennie spożywaj niewielkie posiłki
- pamiętaj o rozkładzie kaloryczności (śniadanie 300 – 375 kcal, II śniadanie 225 kcal, obiad 450 – 525 kcal, podwieczorek 150 kcal, kolacja 300 kcal)
Codziennie jedz w kolejności najwięcej: produkty zbożowe, warzywa, owoce, chude produkty mleczne, tłuszcz roślinny, mięso lub zamienniki. Ważne jest by ograniczyć spożywanie soli – na dobę 1 płaska łyżeczka. Unikaj: wędlin, kiełbas, męs wędzonych, serów podpuszczkowych, gotowych dań, fast foodów, sosu sojowego, słonych i tłustych przekąsek. Dobre dla Ciebie będą: olej roślinny i oliwa, orzechy i nasiona, miękkie margaryny, awokado.
Menu dla osób po zwale znajdziesz TUTAJ.
8. Ćwicz
W pierwszych dniach po zawale aktywność fizyczna jest ograniczona, ale przed wyjściem ze szpitala powinieneś dostać informacje jak zwiększać aktywność ruchową. Docelowo warto ćwiczyć przez większość dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Jeśli ćwiczenia lub spacer powodują ból w klatce piersiowej natychmiast je przerwij i skontaktuj się z lekarzem.
9. Zaszczep się przeciw grypie
Po zawale powinieneś pamiętać by co roku szczepić się przeciw grypie.
10. w ciągu 6 miesięcy choć 1 raz powinieneś odwiedzić kardiologa, który sprawdzi jak działają lekarstwa które zażywasz
(informacje pochodzą z publikacji Nie zawal! Wybierz życie)
